W związku z poleceniem Wojewody Dolnośląskiego na podstawie art. 11 ust. 1 ustawy z dnia 2 marca 2020r. o szczególnych rozwiązaniach związanych z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19, innych chorób zakaźnych oraz wywołanych nimi sytuacji kryzysowych (Dz. U. z 2020 r. poz. 374) – Środowiskowy Dom Samopomocy Nr 2 w Chojnowie przedłuża zawieszenie działalności w terminie od dnia 26 marca 2020r. do dnia 10 kwietnia 2020r.
Aktualna sytuacja spowodowana epidemią jest dla każdego z nas trudna. Codziennie bijemy się z wieloma myślami, które wywołują lęk. Ważne jest, aby w takiej sytuacji nie pozostać samemu i móc z kimś porozmawiać – szczególnie, iż kładziony jest nacisk na izolację.
Informujemy o możliwości wsparcia przez specjalistów zatrudnionych w jednostkach organizacyjnych powiatu legnickiego, zajmujący się na co dzień pomocą psychologiczną, którzy będą dla Państwa dostępni w dniach od poniedziałku do soboty pod następującymi numerami telefonów:
- PONIEDZIAŁEK:
- 900 – 1300 tel. 785 509 171
- 900 – 1700 tel. 661 762 353
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- WTOREK:
- 900 – 1700 tel. 793 903 505
- 900 – 1500 tel. 76 72 43 467
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- ŚRODA:
- 8.30 – 1000 tel. 76 72 43 467
- 900 – 1700 tel. 606 647 211
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- CZWARTEK:
- 900 – 1400 tel. 76 72 43 467
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- PIĄTEK:
- 1300 -1700 tel. 76 72 43 467
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- SOBOTA:
- 900 – 1700 tel. 661 762 353
- 15:30 – 18:00 tel. 604 695 850
- Kilka rad:
- 1. Stosuj się do wszystkich aktualnych zaleceń – myj w odpowiedni sposób ręce, utrzymuj odległość 1,5 metra od innych osób, jeśli możesz zostań w domu.
2. Dbaj o siebie – jedz zdrowo, wysypiaj się i odpoczywaj. Wzmocnisz w ten sposób swój
organizm i odporność, w związku z czym ryzyko zachorowania jest mniejsze.
3. Spędzaj czas z domownikami – zorganizuj wspólne oglądanie filmu, gotowanie lub wieczór gier planszowych. Czas kwarantanny jest doskonałym czasem do budowania i pogłębiania relacji rodzinnych.
4. Stosuj techniki relaksacyjne – słuchaj muzyki relaksacyjnej lub po prostu takiej, która Cię odpręża, skup się na oddechu, poczytaj o praktyce uważności lub wizualizacji.
5. Wyznacz sobie czas na zamartwianie – nie ma sensu siedzieć przed telewizorem całymi dniami, aby na bieżąco sprawdzać statystyki zachorowań. Wyznacz sobie konkretne godziny, w których będziesz mógł zaktualizować swoje informacje na temat bieżącej sytuacji.
6. Zorganizuj sobie czas wolny – nuda nie pomaga radzić sobie z lękiem. Zazwyczaj narzekamy na brak czasu wolnego, teraz mamy okazję do tego by nadrobić zaległości. Rozwijaj swoje hobby, czytaj książki albo wykorzystaj ten czas na porządki w domu i w głowie.
7. Nie bądź sam ze swoim lękiem – w aktualnej sytuacji lęk jest najbardziej naturalną emocją. Pamiętaj jednak, aby nie trzymać go w sobie. Porozmawiaj z kimś o swoich obawach. Jeśli spędzasz czas kwarantanny samotnie, pamiętaj, że możesz zadzwonić lub skontaktować się internetowo ze swoimi bliskimi lub specjalistami.
8. Zaakceptuj, że nie na wszystko masz wpływ, ale masz wpływ na poziom swojego lęku. - Środowiskowy Dom Samopomocy Nr 2 w Chojnowie : 76 818 02 33
